市场报告

受伤的跑步者就像野生动物

我们的直觉告诉我们长时间像我们一样移动,逃跑和奔跑

但是,我们知道在我们回到做自己喜欢的事情之前,我们必须保持静止并且愈合

这条小道正在招手,但我们必须抵制它

受伤是一种身体伤害

我们拉动肌肉,撕裂韧带,然后打破骨头

然而,失去你的身份和自由的精神痛苦可能导致最痛苦

我是跑步者,但我不能跑

我还是跑步者吗

除了伤害造成的身份危机外,我们还必须处理失去的来之不易的健康问题

英里,田径,山丘,季节......它们都像风中的灰尘一样被吹走

噗!我们必须重新开始

第一步将是温和和不确定的

我们过去认为理所当然的力量和耐力将会消失

即使是短暂的运行也会在最初几周内感觉像是永恒

这是一个需要信心和决心的谦卑过程

像冠军一样恢复的5个步骤1.拉伸通常伤害是由肌肉紧张和结缔组织甚至骨骼过度紧张引起的

跑步前的动态伸展有助于保持身体温暖,但跑步后应伸展更长时间,以增加灵活性

找时间

一个小的前置有很长的路要走

2.加强肌肉疲劳,造成直接造成伤害的不平衡

现在是拜访物理治疗师并找出自己弱点的好时机

是臀部还是臀部

两者都是跑步者的常见罪魁祸首

力量训练还有助于提高整体健康和速度

考虑增加你的上半身工作,以加强你的手臂,胸部,肩膀和背部

当你回到赛道时,你将拥有杀手的力量

3.调查并思考CSI团队

是时候弄清楚这场悲剧是如何展开的

您可以从运行日志或在线运行日志开始

看看你是否能找到并转移可能造成伤害的训练

通常情况下,跑步者会发现在累积里程数,激烈的速度训练甚至新的跑鞋之后发生的伤害

每个跑步者都不同

我们都必须找到自己的摇滚乐

对于导致压力性骨折的马拉松来说,设定一个新的期望可能是一个很长的里程周

也许正是强烈的山地重复加剧了足底筋膜炎

无论发生什么事情,除非你从受伤中吸取教训,否则它会再次发生

跑步是一项充满挑战且令人兴奋的赛车运如果你不能跑马​​,也许你可以探索越野跑,并在树林里找到你的内啡肽修复

如果你不能在6分钟内打5K,也许你会在半程马拉松比赛中找到自己的位置

5.享受现在的生活

一直在线

改变主意,拥抱你可能没有时间享受的静谧

找一些新的有趣的事情

花更多时间与你爱的人在一起

这种伤害让你有时间让你的生活更丰富

跑步将在那里等你

它会像你在开始时那样谦虚,它会像往常一样奖励你

生活将继续



作者:赫连恝