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你有没有想过为什么做瑜伽的人看起来比他们年轻

一项关于瑜伽的新研究可能有一些答案

2015年7月的“替代和补充医学杂志”上发表的一项研究发现,为期12周的瑜伽增强了身体对毒素的天然防御能力

瑜伽可以增加体内天然抗氧化剂的含量,增强免疫系统

什么是抗氧化剂,为什么它们对我们的健康很重要

当我们处理能量食物或当我们暴露于空气污染或太阳紫外线(紫外线)等毒素时,我们的身体会产生有害的副产品,称为自由基

这些化学物质可以通过我们的血液循环破坏DNA,细胞和组织

科学家称这种有害过程是由自由基“氧化应激”释放出来的

氧化应激对身体的影响与心脏问题,癌症,甚至青光眼等医学问题有关

抗氧化剂以多种形式中和体内的自由基:维生素C,维生素E,β-胡萝卜素,以及硒和锰等矿物质

抗氧化剂的清单多种多样,包括蛋白质,酶和化合物,如谷胱甘肽,辅酶Q10,硫辛酸,黄酮类,酚类,多酚类和植物雌激素类

吃富含抗氧化剂的食物,如某些豆类,坚果,水果,蔬菜甚至巧克力,都会带来更好的记忆力和心脏健康

多酚是绿茶中的抗氧化剂,被认为有助于预防癌症

皮肤上的抗氧化剂有助于减缓老化效应,如紫外线伤害引起的晒伤和皱纹

瑜伽现在可以添加到您的天然抗氧化剂助推器列表中

这项新的研究发现,与跑步,骑自行车或跳绳相比,12周的瑜伽导致更高水平的抗氧化剂和更少的氧化应激迹象

不仅如此,瑜伽人的免疫系统得到了改善

研究中的女性和男性每周在课堂上进行90分钟的瑜伽,在家进行40分钟,每周至少进行三次,为期12周

与其他类型的运动不同,瑜伽会导致较低水平的一氧化氮,过量的化学物质可以作为有害的自由基

瑜伽还可以减少体内氧化应激的迹象,包括副产品,如丙二醛和F2-异前列烷,以及压力荷尔蒙肾上腺素

我们的身体具有抗氧化应激的天然抗氧化防御系统

瑜伽将这些天然抗氧化剂添加到身体,包括更高水平的蛋白质谷胱甘肽和一种叫做谷胱甘肽过氧化物酶的酶

瑜伽和常规运动组中谷胱甘肽的含量增加,但瑜伽组尤其如此:瑜伽使身体天然抗氧化蛋白谷胱甘肽的存在增加了一倍以上

这支持早期研究,即6个月的瑜伽导致更高水平的抗氧化剂

瑜伽还可以增强免疫系统

你的免疫系统有许多重要的参与者,包括称为细胞因子的防御蛋白

这项为期12周的研究发现,瑜伽与更高水平的重要细胞因子有关,这些细胞因子有助于保持免疫系统的强大

这支持了正在进行的研究,该研究表明瑜伽不仅可以减轻对身体的压力,还可以增强您的免疫系统

因此,如果你想增加体内的抗氧化剂,你不仅限于蓝莓或黑巧克力 - 你也可以启动你的垫子做瑜伽

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