市场报告

照片:Pond5作者:Jessica Migala生活的DailyBurn,如果你的夏天充满了Instagram的烧烤,假期和前往海滩旅行,首先,恭喜!但是,如果你不小心,你可能会将大部分时间花在Facebook上 - 或者最重要的是,你的工作电子邮件,尽管你可能认为跟上你的收件箱可以让你高枕无忧,研究表明,经常从办公室阅读只会让人生气并谈论夏天的无聊这是一回事,知道你应该花时间做数字解毒,但实际打开你的手机是完全不同的,无论你是沉迷于刷新你的Gmail,还是你可以停止滚动你的电话出于习惯,退出你的小工具可能是艰难的而不是酷的技术,尝试这些专家支持技巧,如何限制你的插入时间,这样你就可以得到你真正需要的R&R数字排毒,做对了:7种解压缩照片的方法:Pond5 1停止责备你的工作有些人有高风险的工作,他们必须随时检查电子邮件(哦,巴拉克奥巴马)但仍有许多人不喜欢所有需要 - 这是不健康的,因为有psychologis纽约市首席执行官和高管的执行教练Lillian Pudeer - 约克博士说,这不是你的神经系统与“工作狂”有关的原因如果你在晚上10点回复电子邮件,你决定,不是因为你的工作决定,退一步告诉自己你可以检查你的收件箱 - 但你不会回应,除非它是非常重要的事情2设置你的老板的界限在你离开之前与你的老板谈假期,而不是假设你仍然需要24/7“开启”Pude York建议说:“在我去度假之前,我想查看一下,我每天只能拔掉一封电子邮件,这样好吗

” (我们打赌他们说是的)然后,把你的自动回复“做这显示责任和尊重他人”,她说并且不要忘记关掉电话通知这样你就不会整天受到诱惑3 Don'放弃完全发送电子邮件(仅限设置限制)我们允许您在停机期间查看电子邮件 - 但在一天中的某些时间(例如,在您的家人醒来之前,或者在他们晚上放松之后)尝试设置时间Dr德克萨斯A&M大学管理学教授Wendy R Boswell说,这是20分钟半小时,每个人都会有所不同设置正确的界限(而不是计划外的和整天检查)让每个人都高兴是让你的伴侣失去技术的关键它可能具有传染性在一项研究中,在非工作时间使用电子邮件的人我不认为这是他们个人生活中的问题,但他们的配偶有不同的感受,说博斯韦尔说他们在一起的时间会有一个负面影响学习p让你的伴侣与他或她的老板聊天如果他或她不希望雇员坚持他们的设备,那么你没有理由让两个人不“一个人”一起放松.5当你看到一个e-时邮件在最近的Facebook帖子中弹出,你会得到一个有用的多巴胺“这感觉很好,因为你被认识到这就是为什么它变成了成瘾,检查谁接触你,”普德约克说,重要的是让自己休息一下停止并填补你大脑,防止倦怠和生产力下降等问题Julie Morgenstern,一位生产力专家,也从不在早上检查电子邮件作者,她说客户告诉她,他们成功重复了这个咒语,就像她说,常见的狗命令“离开它”听起来很有趣,但是通过Instagram滚动或检查Gmail是如此根深蒂固的6次深呼吸几乎感觉不对“你的大脑沉迷于刺激,所以当你不检查时,喜欢,我的修理在哪里

“摩根斯坦表示,关键是通过这种冲动呼吸“顾客告诉我,经过几次安静的呼吸他们可以感受到大脑的转变他们可以从技术成瘾转变为社交和与周围人交往,”她说道:抵制Instagram的冲动起初可能很困难,但最终你会加强你的意志(如肌肉)并更快地过渡到非熟练模式7如果所有其他方法失败,隐藏你的手机你知道饮食建议告诉你要留下食物(冰淇淋,饼干,薯条)在家里

对您的手机使用相同的技术 摩根士丹利建议关闭手指并将设备放在房间的另一侧或完全放在另一个房间如果它靠近你,你会忍不住抵抗这种冲动,但如果它需要你不断地得到它

嗯,那个手机看起来不再那么有吸引力了LifeBurn的生活:实际上坚持锻炼的15个技巧男人怎么会减掉100磅,一次变化很小

6个迹象表明你已经筋疲力尽(不仅仅是累了)



作者:阿赖