市场报告

作为客座博主Pam Peeke,医学博士,公共卫生硕士,FACP,畅销书作家和健康,健身和营养专家,你是那些无耻的人之一,有一天,睡眠不足,并且发誓有一天你和我会做失去的枕头时间

我推测,对于你们大多数人来说,闭上眼睛的通常动机就是不断进入另一只耳朵,因为看似不断增长的生活任务列表会阻碍,但不要绝望,我会与你分享一个突破性爱的新理由,确保今晚今晚的待办事项清单,睡眠的主要目的是让科学家气馁动物睡觉后,它很容易受到捕食者的影响,所以没有睡眠似乎是进化的

动物王国多重睡眠需求的原因是什么

虽然长颈鹿每天只能睡一小时,但棕色蝙蝠每天可以睡20个小时

研究人员继续努力解决这个生物学问题新的研究表明睡眠对于精神和能量的重要性,但我们对睡眠的理解至关重要,然而,罗彻斯特大学的一个团队最近发现了一个革命性的发现:事实证明,当你睡觉时,你的大脑会清理房间,清除代谢废物,通过睡觉,你可以减少痴呆症患病和其他神经退行性疾病的风险是一个令人兴奋和引人注目的新理由,优先考虑睡眠!这项激动人心的新研究揭示了我们的梦想中存在的恢复功能我们实际上消除了由于我们所有日常意识神经活动而积累的副产品或废物通常,身体使用淋巴系统来处理其细胞废物但是这系统不延伸到大脑大脑保持自己独立的生态系统并受到血脑屏障的保护因此,任何大脑清洁都通过独特的淋巴系统进行过滤系统全天候运行当我们睡着时系统运行最多,因为当我们清醒时,连续泵送脑脊液(CSF)所需的能量也被用来支持注意力和思考当我们睡觉时,大部分能量被用来移动很多脑脊液可以减少大脑浪费这就是为什么研究人员发现,淋巴清洁系统的活性是我们打瞌睡的10倍

大脑冲洗过程是如何起作用的:1大脑哈哈两个主要的功能操作:清醒和意识,或睡觉和清洁以这种方式对待它考虑办公楼,白天会议和繁忙的工作只有当每个人都在家庭管家团队可以进入和清理废物2脑废物包括淀粉样β和tau以及其他可引起阿尔茨海默病的有毒蛋白质,以及大多数其他神经退行性疾病,如果不清除,这些斑块和缠结可以在睡眠期间积聚和破坏健康途径,降低脑细胞连接并破坏运输系统3中的神经元,你的脑细胞缩小了60%,最大限度地消除了大脑中的废物睡眠期间发生的去甲肾上腺素水平下降尽管清醒,这种激活剂对于驾驶战斗或飞行反应至关重要研究人员认为,在睡眠 - 觉醒周期中,去甲肾上腺素可能是控制脑细胞扩张的关键4大脑成像研究显示脑脊液f大脑中的luid通过淋巴清洁系统被推动,允许废物和毒素携带在血管周围并在整个身体的其他部分循环,最终他们找到通往肝脏的途径,在那里废物被治疗和解毒5大脑清洁在睡眠过程中至关重要,但大脑也在执行其他功能,例如巩固记忆脑膜细胞的修复和生长这里有一些事情要知道:当涉及到倾倒大脑废物的时候,身体姿势是非常重要的使用小鼠科学家在他们睡着的时候对动物的大脑进行磁共振成像扫描,发现在侧卧睡觉时取出鼠标时浪费最好事实证明,当我们睡觉时,我们的大脑管道系统效果最好对于大多数人以及其他温血哺乳动物来说,这是最流行的睡眠姿势所以,这是你的需要:高品质的睡眠对于保持你的生活是必不可少的

干净 良好的睡眠有助于防止有毒蛋白质的积累并增加痴呆症的风险如果可以的话,你可以获得最好的大脑浪费,下次你觉得倾向于减少你的睡眠时间,提醒自己即使大脑需要去除垃圾! Pamela Peeke,医学博士,硕士,FACP,马里兰大学医学院助理教授,皮尤新闻营养学和新陈代谢学者,以及美国内科医师学会研究员,担任元素行为健康高级科学顾问

创建了一个综合的生活方式计划,以支持高级奥运铁人三项运动员治疗成瘾和情绪障碍,她被称为“行走医生”,生活在她的健康,健身和营养专家,她也是最好的 - 出售作者许多书籍,包括“40后胖子”和“女性生活”,她的最新作品是纽约时报畅销书“饥饿修复”,更多来自Maria Rodale,请访问wwwmariasfarmcountrykitchencom



作者:云艿皱