市场报告

照片:Pond5作者:Laura Newcomer for Life by DailyBurn虽然大多数人欢迎温暖的天气,但我们处于跑步者的中间可能会担心看到攀登的温度

当它在88度外面慢跑并潮湿时,你可能会发现你与夏天的关系变得更加爱恨而不是爱

但无论他们多么悲惨,你是否应该通过汗水的力量

我们在夏天打破了一些最艰难的天气障碍的物理效应

这是天气变热的时候 - 或雷雨袭来时该怎么办 - 以及如何知道什么时候最好不要碰到跑步机

在户外跑步有多热

对于那些在高温下表现出对比赛产生重大影响的人来说,这并不奇怪

然而,不同的人以不同的方式应对气候变化 - 从你的体重到你的性别到你的跑步速度,它会影响你身体的耐热性

一般来说,如果温度计读数在90s或更高,那么最好避免在外面跑步,来自宾夕法尼亚州兰卡斯特的私人教练Luke Titus说

他补充说,一个好的经验法则是在室外温度很高时呆在室内

比你正常的体温

你为什么要安全地玩

高温需要你的身体更努力地工作,这可以迅速摆脱你的pH和电解质平衡,导致脱水

表明你的身体没有很好的反应 - 或者你可能有中暑的风险 - 包括头晕,牙龈炎,出冷汗,出汗过多,甚至没有出汗,这意味着你的身体不能再冷却泰特赛义德本身

这是如何击败热量(以及什么时候放弃):如果你开始注意到任何中暑的迹象,不要太强硬

提图斯说,停止跑步,马上回家,休息

如果您打算长时间跑步,请务必携带手机,以防您需要打电话给朋友接你

如果您的症状恶化,如果您在一小时后没有改善或温度达到104度或更高,请联系您的医生

湿度是跑步者最大的敌人吗

泰特斯说,高湿度对身体来说特别粗糙,因为汗液在皮肤上迅速形成,但不会蒸发

这可以防止热量离开你的身体 - 这可能会导致你失去电解质

您可能面临严重的脱水风险,这可能会损害心血管功能并减少血液流向肌肉,皮肤和其他组织

泰特斯说,你的过度症状包括头晕,头晕,心率加快和呼吸急促

如果你继续推动自己,你的大脑温度可能会上升,你可能会开始形成草率,头痛,困惑或失去方向

换句话说:如果湿度很高,在室内跑步很聪明

放松不会让你变弱;这意味着一旦天气好转,你就会健康

以下是一些需要注意的事项:密切注意上面列出的中暑症状 - 感觉这些症状中的任何一个表明是时候停止跑步并立即让身体休息,Titus说

如果您的症状没有改善,请联系您的医生

你能在雷雨中奔跑吗

在雨中奔跑可能很困难 - 但如果您预计需要雷声,请重新考虑您的计划

提图斯说,由于闪电可能发生在距风暴起源几英里的范围内,因此最好不要冒险

国家气象局同意并强烈建议在雷暴期间呆在室内

闪电每年袭击数百人;风险根本不值得

即使是非致命性罢工也可能导致严重的长期健康问题

以下是如何为夏季风暴做准备:故事的寓意:如果天气闻起来,留在里面

但从不担心,室内训练不一定是拖累

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作者:蒋殊掉