市场报告

虽然我们的大脑确实会随着时间的推移减少音量,但好消息是你的大脑是一台机器 - 能够在你的生活中重生和学习新事物

但锻炼你的大脑和整个身体至关重要

以下是一些独特的方法,可以随着年龄的增长保持大脑敏锐

1.哈达瑜伽除了提高你的灵活性,哈达瑜伽还可以帮助你放松,同时增强你的大脑功能

2014年对100多名年龄在55岁及以上的成年人进行的一项研究发现,每周三次练习哈达的人只持续了八周,他们的认知功能和注意力得到了提高

哈达瑜伽要求学生专注于呼吸和控制,这就是为什么它可以帮助你更好地集中注意力

草药和香料饮食在维持大脑健康方面也发挥着重要作用

某些草药和香料已被证明有益于认知健康和记忆 - 尤其是咖喱中的那些

姜黄 - 一种以其鲜黄色着称的香料 - 是有益的香料之一

它不仅具有抗炎作用,还有助于消除与阿尔茨海默病相关的脑斑

如果咖喱不是你的东西,那么你可以尝试迷迭香

罗斯玛丽也被发现可以帮助你记住,研究表明,只有香水才能增强记忆力

3.冥想永远不要低估当今繁忙世界中清醒头脑的力量

冥想不仅可以减轻压力,增强快乐,还可以增强自我意识 - 事实证明,这对你的记忆也很有帮助

哈佛大学的一项研究发现,通过一个三个半小时的冥想课程,参与者在短短八周内在海马体(大脑记忆中心)中的灰质密度更高

4.拼图而不是在手机上玩游戏,考虑在纸上做填字游戏或尝试数独游戏

鼓励这样的谜题通过记忆记忆训练你的大脑 - 记住那些随机事实,流行文化琐事等 - 逻辑和解决问题

2012年的一项研究发现,那些保持思想,谜题,阅读和玩游戏的人不太可能患上与阿尔茨海默病相关的脑斑

NYT填字游戏制作人Will Shortz在最近的采访中告诉The Huffington Post,填字游戏可以训练大多数大脑

5.乒乓球这场比赛毫无疑问地测试了你的反应并且本能地要求你 - 快速反应

据说乒乓球可以吸引大脑的几个部分,研究表明,它甚至可以改善大脑的血液流动,并可以避免痴呆症

难怪它被称为“大脑运动”或“类固醇象棋”

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作者:沈竭